少しずつ季節も移り変わり、涼しい日も出てきましたね。秋はスポーツの秋でもあります。

緊急事態宣言中ではありますが、買い物時等の外に出る機会があるときには、少し遠回りをするなどして、身体を動かす時間を持ってください。

さて、ウォーキングをする際には腕を大きく振って歩くことがポイントです！

１．肩甲骨を意識して肘をしっかり後ろに振る。

２．腕を大きく振ると、足の動きもスムーズになる。

３．上半身を動かすことで、血行もより良くなる。

家に閉じこもりがちになりますが、コロナ禍もあともう少しの辛抱と信じ

みなさんでコロナ感染予防をするとともに、フレイル予防にも努めましょう♪